Máy tính và điện thoại thông minh hiện nay là một trong những vật dụng không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên, ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử này được cho là gây hại cho da. Bạn có thể tìm hiểu thêm ánh sáng xanh tác động đến da bạn như thế nào.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích các biện pháp cần thực hiện khi sử dụng máy tính, máy tính bảng và điện thoại thông minh trong thời gian dài để làm việc hoặc học tập.
8 cách bảo vệ làn da của bạn
1. Giảm độ sáng của màn hình
Màn hình LCD càng sáng thì càng dễ nhìn, nhưng điều này làm tăng hiệu ứng của ánh sáng xanh.
Khi sử dụng màn hình trong một thời gian dài, nên giảm độ sáng của màn hình xuống mức không khó đọc văn bản.
2. Thay đổi cài đặt mức ánh sáng xanh
Nhiều điện thoại thông minh và PC được trang bị chức năng giảm ánh sáng xanh. Ngoài ra còn có các ứng dụng có thể tự động điều chỉnh lượng ánh sáng xanh, vì vậy bạn nên tận dụng tốt các ứng dụng này.
3. Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian dài
Tiếp xúc kéo dài với ánh sáng xanh dẫn đến sự tích tụ các tổn thương da do đó bạn nên nghỉ ngơi 15 phút sau khi sử dụng các thiết bị điện tử trong một giờ.
4. Dán tấm cản ánh sáng xanh
Nếu bạn muốn bảo vệ toàn bộ khuôn mặt của mình khỏi ánh sáng xanh, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng các tấm chặn ánh sáng xanh có thể gắn vào màn hình điện thoại thông minh và máy tính.
5. Sử dụng kính chống ánh sáng xanh
Đeo kính chặn ánh sáng xanh có thể làm giảm mỏi mắt, ngoài ra còn ngăn ngừa tăng sắc tố quanh vùng da mắt.
6. Không chạm vào điện thoại thông minh trước khi đi ngủ
Khi bạn nghịch điện thoại thông minh trên giường trước khi đi ngủ, khoảng cách giữa màn hình và mắt bạn có xu hướng trở nên gần hơn.
Lượng ánh sáng xanh tỷ lệ nghịch với bình phương khoảng cách, vì vậy nếu bạn sử dụng điện thoại thông minh ở một nửa khoảng cách thông thường, bạn sẽ tiếp xúc với lượng ánh sáng xanh gấp bốn lần.
Nếu bạn dùng điện thoại 30 phút đến một giờ trước khi đi ngủ thì ánh sáng có thể làm gián đoạn đồng hồ bên trong cơ thể.
7. Tích cực hấp thụ lutein
Lutein là dưỡng chất giúp bảo vệ võng mạc khỏi ánh sáng xanh và còn được gọi là “kính râm tự nhiên”.
Nó có trong các loại rau có màu xanh và vàng như rau bina, cà rốt, bí ngô và bông cải xanh, cũng như trong lòng đỏ trứng, vì vậy điều quan trọng là phải tích ăn các thực phẩm có chứa lutein.
8. Tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Ánh sáng xanh tạo ra peroxide trong da, tấn công các tế bào. Do đó, nên bổ sung các loại thực phẩm có đặc tính chống oxy hóa mạnh.
Các loại thực phẩm được đề xuất
・Thực phẩm giàu vitamin A:
Các loại rau có màu xanh hay vàng như bí, cà chua và cà rốt.
・Thực phẩm giàu vitamin C:
Trái cây họ cam quýt, các loại rau có màu xanh hay vàng như ớt chuông, bông cải xanh, súp lơ trắng, khoai tây, vv...
・Thực phẩm giàu vitamin E:
Các loại hạt, dầu thực vật và hải sản.
Bạn có thể đã nghe thông tin rằng bạn nên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi ánh sáng xanh, nhưng điều đó là không thực sự cần thiết.
Điều này là do ánh sáng xanh không gây cháy nắng. Hầu hết ánh sáng xanh mà chúng ta tiếp xúc trong một ngày có khả năng đến từ ánh sáng mặt trời, không phải từ màn hình điện thoại thông minh hay máy tính.
Do đó, ở trong nhà, chúng ta không cần bận tâm bôi kem chống nắng miễn là thực hiện đúng các biện pháp nêu trên.
Tuy nhiên, khi đi ra ngoài, bạn nên bôi kem chống nắng có chỉ số SPF50+ và PA++++. Ngoài kem chống nắng, bạn cũng nên đội mũ, đeo kính râm và mặc quần áo chống tia cực tím để bảo vệ tối ưu làn da bạn khỏi ánh nắng mặt trời.
Tại cửa hàng Claclac, quần áo chống nắng của chúng tôi ngăn chặn 98% tia UVA/UVB và không bao giờ bị rửa trôi tính nắng chống tia cực tím, bất kể bạn đổ mồ hôi hay giặt nó nhiều lần.
Nếu bạn không muốn bị rám nắng, hãy xem quần áo chống tia UV của Claclac.